腰痛でお悩みの方へ/トリガーポイントから考える

腰痛は、痛みを感じる腰だけに原因があるとは限りません。関連する筋肉や関節、姿勢、身体の使い方などを確認することが大切です。

当院では、その一つの視点として【トリガーポイント】を取り入れています。

今回はトリガーポイントの特徴と、腰痛なのにお尻や股関節を施術する理由を解説します。

トリガーポイントとは？

【トリガーポイント】とは、筋肉の中にある過敏な部分のことです。そこを刺激すると、刺激した場所だけでなく、離れた部位に痛みを感じる場合があります。この痛みを "関連痛" といいます。

例えば、お尻の筋肉を刺激した際に、腰に痛みを感じるケースがあります。

つまり、痛い場所が、必ずしも痛みの原因とは限りません。

腰痛の方を確認すると、次のような状態が見つかることがあります。

• お尻の筋肉が緊張している

• 股関節が動かしにくい

• 太ももが張っている

• 腰周辺の筋肉が過敏になっている

そのため、腰だけでなく、症状に関係する可能性のある部位も確認します。

腰痛なのに、お尻を施術する理由

お尻の筋肉は、骨盤や股関節を支え、立つ・歩く・座るといった動作を助けています。

デスクワークや立ち仕事、運動不足などでお尻の筋肉が硬くなると、腰や股関節に負担がかかることがあります。また、お尻の過敏な部分が腰への "関連痛" を起こす場合もあります。

腰痛で確認する事が多い筋肉

腰方形筋（ようほうけいきん）

腰の奥にある筋肉で、身体を横に倒す動きや腰・骨盤の安定に関わります。緊張すると、腰を動かした際に張りや違和感が出ることがあります。

中殿筋（ちゅうでんきん）

お尻の外側にある筋肉です。骨盤を安定させ、歩行や片脚立ちで働きます。立ち仕事や歩行、片側に体重をかける習慣などで負担がかかります。

大殿筋（だいでんきん）

お尻の表面にある大きな筋肉で、立ち上がる、歩く、階段を上るといった動作に使われます。

小殿筋（しょうでんきん）

中殿筋の奥にある筋肉で、股関節の動きを支えます。腰やお尻の痛みに関係することがあります。

腸腰筋（ちょうようきん）

腰の骨や骨盤と太ももの骨をつなぐ筋肉です。脚を前に出す動作や股関節を曲げる動作に関わり、座る時間が長い方では硬くなりやすい傾向があります。

問診時、次の点を丁寧に確認します

• どこに痛みがあるか

• どの動作で痛むか

• どこを刺激すると症状が"再現"されるか

• 筋肉や関節がどのような状態か

• 普段どのように身体を使っているか

大切なのは、痛い場所を探すことではなく、症状と身体の状態を結びつけて考えることです。

鍼治療ではトリガーポイントにどう対応する？

鍼治療では、身体の状態を確認したうえで、必要に応じて鍼で筋肉などを刺激します。

腰痛の場合も、腰だけでなく、お尻・股関節周辺・太ももなどを確認します。鍼による刺激は、筋肉の緊張や痛みの感じ方に変化をもたらす可能性があり、腰痛のケアに活用されています。

ただし、すべての腰痛がトリガーポイントによるものではありません。トリガーポイントだけに原因を求めず、症状や身体全体の状態を評価することが大切です。

オフィスも多く、デスクワーク等に日々従事されている方も多い、浜町・人形町・水天宮前周辺で、腰痛に悩まされている方は気軽にご相談ください。

痛い場所だけでなく、身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合った施術方法をご提案します。

日本橋浜町　はり灸治療院Re-BORN