食いしばりと肩こり／浜町・人形町周辺でお悩みの方へ

「気づくと歯を食いしばっている」
「朝起きると顎や肩が重い」
「肩こりがなかなか改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

食いしばりは、仕事中の集中やストレス、睡眠中の緊張などによって起こることがあります。

顎周りの筋肉がこわばると、首や肩、背中にも負担がかかり、肩こりや首こり、頭の重さにつながる場合があります。

よって、肩だけでなく、顎や首、姿勢、睡眠を含めて身体の状態を確認することが大切です。

食いしばりと肩こりの関係

食いしばりは、パソコンやスマートフォンの使用、ストレス、猫背、睡眠不足などがきっかけで起こりやすくなります。

次のような症状がある方は、無意識に歯を食いしばっている可能性があります。

• 朝起きると顎や肩が重い

• 首や肩のこりが続いている

• こめかみや後頭部が重い

• 顎が疲れる、口を開けにくい

• 頬の内側に歯の跡がある

• 歯がすり減っている

肩を揉んでもすぐにこりが戻る場合は、顎や首周りの緊張だけでなく、姿勢や睡眠状態も見直してみましょう。

当院での施術

当院では、食いしばりや肩こりの状態を確認し、生活習慣や仕事中の姿勢、睡眠、疲労の程度についてもお話を伺います。

そのうえで、肩だけでなく、首や背中、顎周りなど全身の状態を確認します。

食いしばりがある場合でも、必ず顎だけに施術するわけではありません。お身体の状態に合わせて施術部位や方法を検討します。

鍼灸が初めての方や刺激に不安がある方には、刺激量を調整します。
また、整体のみの施術も対応します。

気になることがあれば、施術前にお伝えください。

日常生活でできるセルフケア

食いしばりが気になる方は、仕事中やスマートフォンを見ているときに、上下の歯が接触していないか確認してみましょう。

通常、上下の歯は常に接触している必要はありません。歯を離し、顎や肩の力を抜くことを意識してみてください。

次の習慣もおすすめです。

• 長時間同じ姿勢を続けない

• こまめに休憩する

• 深呼吸で身体の力を抜く

• 睡眠時間を確保する

• スマートフォンを長時間見続けない

無理に顎を動かしたり、強く揉んだりすると痛みが増す場合があります。違和感があるときは、無理のない範囲で行いましょう。

浜町・人形町周辺で鍼灸院・整体院をお探しの方は、当院まで気軽にお問い合わせください。

日本橋浜町　はり灸治療院Re-BORN